1.三文鱼
三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助广州代妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。
2.菠菜
研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。
3.糙米
糙米含有更多的纤维和各种营养素，丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平，因此糙米比精白米更适合哺乳代妈。
4.燕麦片
燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新代妈来说，也是不错的补铁食品。
5.芝麻
芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。
